出品 | 搜狐健康
作家 | 北京积水潭病院针灸科
裁剪 | 李冬梅
谷雨，是春季的终末一个气节，名字就藏着“雨水滋补百谷孕育”的兴致。这个时节，雨水变得愈加丰沛，空气湿度加多，阳气也到达最繁荣的现象。暮春时节，潮湿容易困住脾胃，再加上肝气偏旺，也容易毁伤脾胃功能。从中医养生的角度来说，这段技巧的养生要点等于健脾祛湿、疏肝理气。
起居通顺珍贵
谷雨多雨多湿，起居重在防潮护阳、恬逸升发。罢免“夜卧早起”，23点前入睡，养肝气、护脾胃；晨起开窗透风，斥逐室内潮湿。衣着适度春捂，要点护腰腹、下肢与要津，幸免湿寒入侵。通顺以柔顺恬逸为宜，一分彩APP官方网站下载散播、太极拳、八段锦均可，微汗即止，助阳化湿、疏解肝郁。勿剧烈大汗，以免耗气伤阴，湿邪趁火抢掠。
伸开剩余56%饮食珍贵
饮食罢免减酸增甘、健脾祛湿，以蒸、煮、炖为主，清淡温润，澳洲幸运5忌生冷、浓重、甜腻。宜食炒薏米、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿；菠菜、芹菜、香椿等疏肝清热；小米、南瓜、红枣扶直脾阳。少吃山楂、乌梅等酸味食品，幸免护士肝气；忌冰饮、生冷瓜果，防伤脾阳。
保举代茶饮：
陈皮茯苓玫瑰茶：陈皮3克、茯苓5克、玫瑰花3克，开水冲泡。湿重加薏米，怒气旺加菊花、决明子，脾胃弱加山药、红枣，温饮为宜。
针灸珍贵
谷雨易出现身重疲乏、腹胀便溏、胸胁胀痛、失眠浮夸等，多为脾虚湿困、肝脾不和。
按揉穴位：温情按揉足三里、阴陵泉、太冲、中脘四穴，每穴3–5分钟，酸胀为度。健脾祛湿、疏肝和胃，肝脾同调。
耳穴压丸：中式皮质下、神门、脾、肝、胃等耳穴，消毒后贴压，逐日按压3次，每次3分钟，长入肝脾、安神助眠。
温通祛湿：体寒湿重者可柔顺艾灸足三里、中脘、关元，每次15分钟；睡前艾叶生姜泡脚15-20分钟，温阳化湿；顺时针摩腹200圈，助脾胃运化。
谷雨是春之扫尾、夏之前奏，养生重在祛湿不伤正、疏肝不克脾幸运澳洲5官网开奖，以仁和之法固护脾胃、疏畅肝气，让身心稳固过渡到夏令。若出现捏续腹胀泻肚、要津酸痛、失眠浮夸、湿疹瘙痒等难以自行缓解的症状，可前去病院寻求专科医生辨证指令，顺时珍贵，安心迎夏。
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